時短になる献立ルーティン＆買い物メモの作り方
こんにちは、2児の子育て中「はるのママ」です。毎日の献立作り、正直すっごく大変じゃないですか？子どもの習い事や仕事、家事に追われて「今日何作ろう…」と悩んで気づけば夕方…そんな日が私も何度もありました。
今回はそんな私が試行錯誤の末にたどり着いた、献立ルーティンと買い物メモの作り方をご紹介します。これを始めてから、平日のごはん準備がぐっとラクになり、無駄な買い物も減りましたよ！
1. 献立ルーティンってどんなもの？
簡単にいうと、曜日ごとにだいたいのメニューを決めておく仕組みです。
- 月曜：カレー・シチュー系（多めに作って翌日アレンジ）
- 火曜：丼物（親子丼・牛丼など時短重視）
- 水曜：魚メインの日（冷凍焼き魚や簡単煮付け）
- 木曜：麺類（うどん・パスタ）
- 金曜：冷蔵庫一掃メニュー（野菜炒めやチャーハン）
これだけで「今日何作ろう…」というストレスが激減！
主婦Aさん
飽きちゃったりしませんか？
ママの本音
主菜の味付けや具材を変えるだけで意外と飽きません！子どもも「今日は何曜日だから〇〇だね」と楽しみにしてます。
2. 買い物メモの作り方
献立ルーティンに沿って、週末にまとめ買いをします。メモは次の3ステップで作成！
- ルーティンに合わせて必要な食材をリストアップ
- 冷蔵庫・冷凍庫・ストックの在庫を確認
- 不足分だけメモにまとめる
アプリのメモ機能や、冷蔵庫に貼るホワイトボードを活用すると便利です。
3. 便利だった時短アイテム
私は楽天西友ネットスーパーを使って週末の買い物も時短に！雨の日や子連れ買い物のストレスが減りました。
▶ 楽天西友ネットスーパーを見てみる4. 我が家のルーティンで感じたメリット
- 献立の迷い時間がゼロに
- 冷蔵庫の食材ロスがほぼなくなった
- 子どもが曜日とメニューで楽しみにするように
5. 実際の買い物メモ例
| 曜日 | メニュー例 | 必要食材 |
|---|---|---|
| 月 | チキンカレー | 鶏肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、カレールー |
| 火 | 親子丼 | 鶏肉、卵、玉ねぎ |
| 水 | さばの味噌煮 | さば、味噌、しょうが |
| 木 | ナポリタン | パスタ、ウインナー、ピーマン、玉ねぎ |
| 金 | 野菜炒め | 残り野菜、豚こま |
まとめ：ゆるルーティンで心の余裕を
献立ルーティンと買い物メモは、時短だけでなく心の余裕につながります。「疲れた…でも夕飯作らなきゃ」のプレッシャーから少し解放されますよ。
ぜひあなたの家庭でも、無理なく始められるルーティンを作ってみてくださいね。
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